Jag var på spinning idag, ett spinnpulspass. Man får ett band runt bröstkorgen som mäter ens puls och sedan ska man hålla sig inom ramarna för vad ens egen kropp klarar av. Man ser allting klart och tydigt på en projektion på väggen, allting anonymt med bara ett nummer. Och så är ens pulsområden indelade i vitt för vila, blått för uppvärmning, grönt för lågintensivt, gult för högintensivt och rött för "jävligt jobbigt", som spinnpulsledaren påpekade.
Har ju inte kört det på typ tre månader så jag knappade in standardmaxpulsen för en 32-åring (datorn räknar ut det åt en när man loggar in sitt pulsband), vilket blev 201 slag per minut. Alltså, ju yngre man är desto fler slag klarar hjärtat av att så per minut. Så om pulsmätaren skenar iväg alldeles för snabbt in på gult, när ledaren säger "håll er på blått" och det liksom inte ens känns ansträngande...då kan man springa bort till datorn och lägga på fem pulsslag.
Och vad tror ni hände? Jo, så fort jag satte mig på cykeljäveln så skenade mätaren iväg som en hjord med hästar. Jag lade på fem slag. Kollade mätaren. Den skenade. Jag lade på fem till. Trampade lite. Hästhjord! Bort till datorn, fem till. Nu var jag alltså uppe i 216 slag i maxpuls och äntligen visade mätaren vad den skulle visa: grönt när det var lätt och gult när det var lite svårare. Jag undrar vad 216 i maxpuls motsvarar i ålder... 28? ;) (Nån som vet?) Och detta trots att jag alltså inte tränat särskilt mycket alls under sommaren...! Men det är väl bara att tacka och ta emot. :)
2 kommentarer:
Tyvärr så är det vilopulsen som visar om man är vältränad eller inte!
Maxpulsen är visst väldigt svår (jobbig) att få reda på så formeln är en fingervisning om vart man är... Men det lät väldigt högt hurru! (Fast 28 år är ju bara att tacka och ta emot. ;))
Men när man tränar så är det ju viktigt att veta hur mycket maxpuls ens hjärta klarar av. Ju äldre man blir, desto mindre klarar hjärtat av. alltså, hög maxpuls innebär antingen Låg ålder eller att man är i bra skick för sin ålder. Nu tyckte jag också att det var intressant att se hur pass felkalkylerad min puls var. Jag var i mycket bättre "skick" än vad jag trodde. :)
Skicka en kommentar